{"id":10171,"date":"2017-09-09T01:07:27","date_gmt":"2017-09-08T23:07:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.abenteuersuechtig.de\/?p=10171"},"modified":"2017-09-09T11:30:58","modified_gmt":"2017-09-09T09:30:58","slug":"trail-running-worst-cases-wenns-einfach-nicht-laufen-will","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.abenteuersuechtig.de\/index.php\/trail-running-worst-cases-wenns-einfach-nicht-laufen-will\/","title":{"rendered":"(Trail-)Running worst cases – wenn’s einfach nicht laufen will"},"content":{"rendered":"

Ihr liebt das Laufen? High-Five, dann geht’s euch ja wie uns!<\/p>\n

Frische Luft, Natur und viel Bewegung, das kann einem schon mal das omin\u00f6se Runners-High (Wikipedia<\/a>) bescheren.<\/p>\n

Aber nicht immer l\u00e4uft’s beim Laufen auch so richtig rund! Und das meine ich durchaus im wahrsten Sinne des Wortes.
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Manchmal sind es die banalen, allt\u00e4glichen Dinge, an denen es scheitert. Zu nass, zu kalt, mimimi eben. Hin und wieder sind es aber, nennen wir es mal, eher au\u00dfergew\u00f6hnliche Einfl\u00fcsse und Erlebnisse, die es einem schwer machen.<\/p>\n

Im Folgenden m\u00f6chte ich euch teilhaben lassen an dem einen oder anderen Fauxpas, den ich in den letzten Jahren erleben durfte. Oder trifft es musste besser? Beurteilt das am besten selbst \ud83d\ude09<\/p>\n

Worst cases beim Laufen und Trailrunning<\/h2>\n

Der Muskelkater des Todes<\/h2>\n

Anno 2013. Noch zu Beginn meiner „Laufkarriere“ litt ich st\u00e4ndig unter Knieschmerzen w\u00e4hrend des Laufens und noch Tage danach. Im Internet las ich von der Alternative Vorfu\u00dflaufen<\/a> und bestellte mir kurzerhand ein Paar Vibram Five-Fingers. In der Anleitung stand, man solle die Dinger erst einmal drei Wochen ein paar Stunden pro Tag tragen. Der n\u00e4chste Schritt, 10% vom \u00fcblichen Laufpensum laufen. Damals konnte ich bis zu den Knieschmerzen so um die 5 km laufen. 10% w\u00e4ren dann 500 m!? Come on! L\u00e4cherlich! Da geht mehr.<\/p>\n

Vor der Haust\u00fcr lief ich los. Ich achtete darauf, sch\u00f6n \u00fcber den Vorfu\u00df zu laufen und die Fersen nie den Boden ber\u00fchren zu lassen. „F\u00fchlt sich cool an!“ dachte ich mir noch. Die erste, zweite, dritte Querstra\u00dfe lie\u00df ich hinter mir liegen. Offensichtlich wurde ich gleich gr\u00f6\u00dfenwahnsinnig.<\/p>\n

Es dauerte nicht lange und ich merkte, wie meine Waden anfingen zu brennen. Das gute Gef\u00fchl wich einem hei\u00dfen Feuer. Eine kurze Pause brachte auch nur kurze Besserung. Ein paar schnelle Schritte sp\u00e4ter dachte ich wieder, meine Unterschenkel w\u00fcrden jede Sekunde einfach platzen. Das waren einfach unbeschreibliche Schmerzen, nicht auszuhalten und weit schlimmer als die Knieschmerzen, die mich sonst plagen.<\/p>\n

Das Ende der Geschichte war der Muskelkater des Todes! Eine Woche lang konnte ich nicht normal gehen, von schnelleren Schritten ganz zu schweigen! Treppen? Einfach nur aua! Die Kollegen witzelten nat\u00fcrlich entsprechend. „Hahaha, ich trage gerne zu eurer Belustigung bei!“ \ud83d\ude42<\/p>\n

Zwei Wochen danach war ich auf einem Trip an die Wildspitze eingeladen (hier geht’s zum Blogartikel<\/a>). Bis dahin war alles wieder gut, aber h\u00e4tte ich den Lauf eine Woche sp\u00e4ter gemacht, ich h\u00e4tte die Tour absagen m\u00fcssen!<\/p>\n

Ich muss gestehen, seitdem habe ich ein ernsthaftes Lauftraining mit den Five-Fingers nicht mehr probiert. Vielleicht sollte ich das mal wieder angehen… Die Kollegen w\u00fcrde es bestimmt erfreuen.<\/p>\n

Keinen Bock mehr – nach nur 1,5 Kilometer<\/h2>\n

Eigentlich doch eher unspektakul\u00e4r, aber vermutlich kennt ihr das alle. Du l\u00e4ufst los, bist eigentlich recht gut motiviert und willst was rei\u00dfen. Aber irgendwas stimmt nicht. Du kommst nicht richtig rein, es l\u00e4uft einfach nicht. Du tust dein Bestes, aber irgendwie fehlt dir an allem: Ehrgeiz, Motivation und noch viel wichtiger, Lust und Spa\u00df.<\/p>\n

Also was machst du?<\/p>\n

In meinem Fall war die Sache ziemlich klar. Ich hab nach 1,5 km, unten am Rhein, einfach wieder umgedreht. Zum Gl\u00fcck war’s sch\u00f6n warm, da konnte ich ganz gem\u00fctlich wieder nach Hause schlendern. Wenige Tage sp\u00e4ter hab‘ ich einen erneuten Versuch unternommen und siehe da, pl\u00f6tzlich war ich wieder gut drauf. Ruck zuck war ich von meiner Stammrunde wieder zur\u00fcck und das Tempo hat auch wieder gepasst.<\/p>\n

Sich selbst zu motivieren hilft zwar, aber manchmal muss man ein Vorhaben auch einfach mal verschieben.<\/p>\n

\"Richtig <\/a> <\/div> <\/div>
\"So <\/a> <\/div>
\"Wenn's <\/a> <\/div> <\/div> <\/div> <\/div>\n

 2,60 \u20ac f\u00fcr’n Bus<\/h2>\n

Winter 2013\/2014.<\/p>\n

Immer noch plagen mich von Zeit zu Zeit Knieschmerzen. Im Sommer war das kein Problem, da bin ich einfach in aller Ruhe zur\u00fcck nach hause spaziert. Im Winter bei einstelligen Temperaturen oder welchen im Minusbereich? Keine gute Idee…<\/p>\n

Also hatte ich immer 2,60 \u20ac in meiner Laufhose verstaut, um im Falle des Falles mit dem Bus wieder zum Mainzer Hauptbahnhof fahren zu k\u00f6nnen. Oft kam’s gl\u00fccklicherweise nicht vor. Hin und wieder schleppte ich mich aber verschwitzt, frierend und mit saum\u00e4\u00dfig schmerzenden Knien in die Rettung auf R\u00e4dern. Wie ein H\u00e4ufchen Elend sa\u00df ich dann trotzdem frierend und mit schmerzenden Knien auf meinem Sitz und wollte einfach nur noch heim.<\/p>\n

Zum Gl\u00fcck geh\u00f6ren die Zeiten mittlerweile der Vergangenheit an und ich kann so gut wie immer schmerzfrei laufen.<\/p>\n

Vom Trailrunner zum Schwarzfahrer<\/h2>\n

Eine meiner Lieblingsstrecken, gerade in den k\u00e4lteren Jahreszeiten, ist der Rheinburgenweg<\/a> und speziell die von Mainz aus gesehen ersten beiden Etappen. Hier<\/a> mal einer meiner Tracks auf Strava.<\/p>\n

Eines Tages komme ich nach meiner Runde in Trechtingshausen an. Mit dem Zug geht es nun zur\u00fcck zum Auto nach Bingen. Das Problem: Der Herr vor mir hat ein Problem mit dem einzigen Fahrkartenautomat weit und breit. Die Kiste will sein Geld nicht und so versucht er es so lange, bis der Zug einf\u00e4hrt. Als er den Automat endlich freigibt habe ich die Wahl, Fahrkarte l\u00f6sen und den Zug verpassen oder rein springen und die eine Station nach Bingen schwarzfahren.<\/p>\n

Ich entscheide mich f\u00fcr letzteres. Der Zug ist recht voll und zus\u00e4tzlich zu den Fahrg\u00e4sten sehe ich, wie sollte es auch anders sein, eine Kontrolleurin.<\/p>\n

Och n\u00f6, muss das jetzt echt sein?<\/p><\/blockquote>\n

Wie auch der Herr von eben gehe ich in die Offensive und direkt auf die Kontrolleurin zu. Ich erkl\u00e4re ihr meine missliche Lage und auch wenn sie f\u00fcr unsere Probleme wenig Verst\u00e4ndnis hat, willigt sie gl\u00fccklicherweise ein, dass wir in Bingen ein Ticket nachl\u00f6sen d\u00fcrfen. Wir kommen also beide noch mal um die 40 \u20ac Strafe drumherum. Gl\u00fcck gehabt, zumal ich nicht mal einen Ausweis dabei gehabt h\u00e4tte!<\/p>\n

Halb erfroren beim Warten auf den Autoschl\u00fcssel<\/h2>\n

Es ist M\u00e4rz oder April und noch kalt drau\u00dfen. Flo und ich sind zum Trailrunning im Taunus verabredet und reisen getrennt an. Auf dem Programm steht das Altk\u00f6nig Skyrace (Uphill<\/a> \/ Downhill<\/a>). Da ich also eh mit dem eigenen Auto anreisen muss, nehme ich noch eine Bekannte mit. Sie will nur eine kleine Runde drehen, also vereinbaren wir, dass sie den Autoschl\u00fcssel nimmt und dann mit einem Buch auf mich wartet.<\/p>\n

Nach meiner Runde, Flo l\u00e4uft noch eine zweite, komme ich zur\u00fcck zum Auto. Keiner da. H\u00e4? Sie m\u00fcsste doch schon l\u00e4ngst hier sein. Ok, halt mal kurz warten, kann ja nicht mehr lange dauern.<\/p>\n

Zehn Minuten sp\u00e4ter, ich stehe immer noch vor dem verschlossenen Auto. Langsam wird es kalt. Ich versuche zum gef\u00fchlt zehnten Mal, sie auf dem Handy zu erreichen… Mailbox, wie schon die Male zuvor.<\/p>\n

Noch mal etwa zwanzig oder drei\u00dfig Minuten sp\u00e4ter. Flo ist mittlerweile wieder da und wir warten gemeinsam. Mein Handy klingelt, sie ist dran. Sie hat sich verlaufen, das Handy spinnt rum. Wo sie ist, frage ich. „Keine Ahnung“ kommt als Antwort. Sie will mal gucken.<\/p>\n

Wenig sp\u00e4ter der n\u00e4chste Anruf. Sie steht an der Bundesstra\u00dfe an einer markanten Kreuzung. Flo checkt auf Google Maps die Lage, sie steht etwa f\u00fcnf Kilometer entfernt von uns. Also mit seinem Auto Taxi spielen. Danach zur\u00fcck zum Parkplatz, damit wir, halb erfroren, endlich die Heimreise antreten k\u00f6nnen.<\/p>\n

Und was lernt man daraus? N\u00e4chstes Mal direkt den Ersatzschl\u00fcssel mitnehmen!<\/p>\n

\"Oben <\/a> <\/div> <\/div>
\"Altk\u00f6nig <\/a> <\/div> <\/div>
\"Downhill <\/a> <\/div> <\/div> <\/div> <\/div>\n

Geht der Track jetzt echt da entlang???<\/h2>\n

Trailrunning am Venusberg bei Bonn (hier der Track<\/a>). Eine mir unbekannte Strecke, aber mit der GPS-Uhr und den Track darauf ist das ja kein Problem.<\/p>\n

Das Wetter ist perfekt, die Strecke schl\u00e4ngelt sich \u00fcber H\u00fcgel und durch W\u00e4lder. Traumhaft hier, besser geht’s kaum!<\/p>\n

Irgendwann f\u00fchrt mich meine Uhr in ein ausgetrocknetes Bachbett, dem ich folge. Nach ein paar hundert Metern stehe ich pl\u00f6tzlich am Eingang eines Tunnels. Der ist stockfinster und eine Stirnlampe hab ich nat\u00fcrlich nicht dabei.<\/p>\n

Muss ich echt hier entlang? Kann doch nicht sein…<\/p><\/blockquote>\n

Noch mal die Uhr checken. Die Linie zeigt kerzengerade auf den Tunnel. Vielleicht geht’s au\u00dfen herum? Ich kraxele den Hang hinauf. Auf der rechten Seite ein Zaun, auf der linken Seite ein Zaun. Also entweder umdrehen oder rein in die Finsternis. Umdrehen ist keine Option, ich kenne mich nicht aus und will ja meine Runde fertig laufen.<\/p>\n

Handy raus und die Taschenlampe eingeschaltet. Langsam und vorsichtig stapfe ich hinein in die Dunkelheit. Mir geht noch durch den Kopf, dass ich echt ein Problem habe, sollte ich jetzt hier umknicken oder \u00e4hnliches. Aber es geht gl\u00fccklicherweise alles gut und nach kurzer Zeit erreiche ich eine Biegung im Tunnel. Hinter dieser Biegung kann ich auch wieder Tageslicht vor mir und am Ende des Tunnels sehen.<\/p>\n

Nachdem ich wieder raus bin, kann ich meine Runde wie geplant fortsetzen. Im ersten Moment hab ich mich schon echt komisch gef\u00fchlt, in diesen dunklen Gang rein zu marschieren. Im Nachhinein ist es eine am\u00fcsante Erinnerung an eine wundersch\u00f6ne Strecke! Solltet ihr sie auch mal laufen, die Handylampe hat tats\u00e4chlich ausgereicht. Eine Stirnlampe braucht es f\u00fcr den kurzen Tunnel nicht.<\/p>\n

\"Eine <\/a> <\/div>
\"Zum <\/a> <\/div>
\"Der <\/a> <\/div> <\/div>
\"Der <\/a> <\/div> <\/div> <\/div> <\/div>\n

Mach mal langsam – du hast echt viel vor!<\/h2>\n

Es ist Anfang Juni 2015 und ich bin ausnahmsweise mal bouldern. W\u00e4hrend ich so die ersten Routen abspule um warm zu werden denke ich mir noch:<\/p>\n

Mach‘ lieber mal langsam heute, du hast viel vor in den n\u00e4chsten Wochen!<\/p><\/blockquote>\n

Ich steige ein in einen Boulder, den ich schon bestimmt zwanzig mal gemacht habe. Sitzend starte ich, die ersten Z\u00fcge gehen einfach von der Hand. Dann ein Sprung an einen gro\u00dfen Henkel. Und schwuppdiwupp ist es passiert. Statt den Griff zu erwischen tippe ich ihn nur leicht an und segle nach hinten ab. Beim Aufkommen auf den Matten kracht mein linkes Sprunggelenk laut, w\u00e4hrend es umknickt. Ein stechender Schmerz durchzuckt meinen K\u00f6rper w\u00e4hrend ich realisiere, dass ich meinen Vorsatz nicht eingehalten habe.<\/p>\n

Mein Gelenk schwillt sofort stark an und aus dem engen Kletterschuh raus zu kommen ist alles andere als trivial. Nachdem mich eine gute Freundin abgeholt und in die Notaufnahme gebracht hat ist recht schnell klar: B\u00e4nderriss im Sprunggelenk<\/strong>. Der Termin beim Orthop\u00e4den am Folgetag best\u00e4tigt das.<\/p>\n

Und nun? Eine Woche sp\u00e4ter will ich eigentlich unbedingt mit zur GORE-TEX Experience Tour<\/a> in die Schweiz. Ich beknie den Orthop\u00e4den, sich was einfallen zu lassen, damit ich mit kann. Bis einen Tag vor der Abfahrt steht der Trip f\u00fcr mich noch auf der Kippe, doch dann klappt es.<\/p>\n

Eines ist aber sofort klar. Ausfallen muss definitiv meine Teilnahme am Zugspitz Ultratrail<\/a>. Eigentlich bin ich in zwei Wochen angemeldet f\u00fcr den Basetrail XL mit knapp \u00fcber 35 km und rund 2500 H\u00f6henmetern im Auf- sowie Abstieg. Dass dieser Lauf geht, das ist v\u00f6llig utopisch. Also melde ich mich vom Event ab und dr\u00fccke Flo f\u00fcr seine 54 km die Daumen. Schade, dass es nicht klappt, denn ich stehe eigentlich voll im Saft f\u00fcr das Event.<\/p>\n

\"Klumpfu\u00df <\/a> <\/div> <\/div>
\"Gebrochen <\/a> <\/div> <\/div>
\"Sieht <\/a> <\/div> <\/div> <\/div> <\/div>\n

Auf der Suche nach Bl\u00e4ttern – Kacken im Wald<\/h2>\n

Wieder mal bin ich auf dem Rheinburgenweg unterwegs. Ich bin gerade zwischen dem Veitsberg und dem Ohligsberg unterwegs als ich merke, dass was nicht stimmt. Ich muss mal. Dringend. Wirklich dringend! Und ich muss nicht mal eben nur pinkeln \ud83d\ude09<\/p>\n

Ich versuche, das Unvermeidliche hinauszuz\u00f6gern. Ein paar Minuten klappt das ganz gut, aber dann nicht mehr. Ich bin allein hier oben unterwegs und so unterwerfe ich mich meinen K\u00f6rperfunktionen, suche mir ein Pl\u00e4tzchen im Unterholz und mache mich an die „Arbeit“.<\/p>\n

Nachdem ich getan habe, was zu tun war, kommt nun die Nacharbeit. „Fuck!“ denke ich mir als ich feststelle, dass ich gerade noch zwei Tempos dabei habe. Trotz sparsamen Einsatzes reicht das, wer h\u00e4tte es gedacht, nat\u00fcrlich nicht.<\/p>\n

Also stapfe ich mit runter gelassenen Hosen durch den Wald, auf der Suche nach geeigneten und ausreichend gro\u00dfen Bl\u00e4ttern. Na hoffentlich kommen jetzt nicht doch noch Wanderer…<\/p>\n

Zum Gl\u00fcck geht alles gut, ich werde f\u00fcndig. Erleichtert kann ich nach dieser unfreiwilligen Unterbrechung meine Runde fortsetzen. Ich hoffe ihr verzeiht mir, dass ich von dem „Ungl\u00fcck“ keine Bilder habe \ud83d\ude00<\/p>\n

\"Entspannt <\/a> <\/div> <\/div>
\"Unterwegs <\/a> <\/div> <\/div>
\"Unterwegs <\/a> <\/div> <\/div> <\/div> <\/div>\n

Und ihr so?<\/h2>\n

Wie sieht’s bei euch aus? Habt ihr \u00e4hnliche Erfahrungen gemacht? Dann her damit!<\/p>\n

Schreibt unten in die Kommentarbox, was ihr so beim Laufen erleben durftet. Ich freue mich schon auf eure R\u00fcckmeldungen!<\/p>\n

Was wir so dabei haben…<\/h2>\n