{"id":4525,"date":"2015-06-20T17:40:41","date_gmt":"2015-06-20T15:40:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.abenteuersuechtig.de\/?p=4525"},"modified":"2017-02-08T12:33:08","modified_gmt":"2017-02-08T11:33:08","slug":"gutenberg-marathon-mainz-2015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.abenteuersuechtig.de\/index.php\/gutenberg-marathon-mainz-2015\/","title":{"rendered":"Gutenberg Marathon Mainz 2015"},"content":{"rendered":"

Gutenberg Marathon – Klappe die Zweite<\/h2>\n

„Einen Halbmarathon? 21km laufen… Uhh, das ist aber weit, das schaffe ich nie! Au\u00dferdem ist laufen eh stinklangweilig!“ So oder so \u00e4hnlich dachte ich fr\u00fcher. Wie und warum ich meine Meinung \u00e4nderte, zum L\u00e4ufer wurde und mittlerweile sogar an Wettk\u00e4mpfen teilnehme, erfahrt ihr diesem<\/a> und diesem<\/a> Artikel.<\/p>\n

Nach meinem ersten Halbmarathon im vergangenen Jahr stand f\u00fcr mich fest, dass ich mehr wollte Unter 1:40:00h war mein Ziel, das sollte eigentlich zu schaffen sein. Am Ende lief es, im wahrsten Sinne des Wortes, sogar noch viel besser, aber lest am besten selbst…<\/p>\n

Viele neue „Lauf-Freunde“<\/h2>\n

So kritisch ich in manchen Belangen Facebook gegen\u00fcber stehe, manchmal kann die Plattform auch ein Segen sein. \u00dcber einige Gruppen machte ich neue Bekanntschaften gemacht, mit denen ich mich gelegentlich auch zum Laufen traf. W\u00e4hrend netten Gespr\u00e4chen w\u00e4hrend der gemeinsamen Runden, trifft man Gleichgesinnte zum Fachsimpeln und zur gegenseitigen Motivation.
\nTraining, Training und noch mal Training<\/p>\n

\"Probehalbmarathon<\/a> \"Probehalbmarathon<\/a>Da ich mich mittlerweile nicht mehr zum Laufen aufzuraffen muss und ich sogar l\u00e4ngere Strecken problemlos durchlaufe, war das Training f\u00fcr den Gutenberg Marathon 2015<\/a> eher Spa\u00df als eine wirkliche Herausforderung. Zwei bis dreimal die Woche ging es also raus an die frische Luft zum Laufen. Um etwas Abwechslung in die Sache zu bringen, variierte ich zwischen eher k\u00fcrzeren Strecken, die ich f\u00fcr meine Verh\u00e4ltnisse sehr schnell lief und l\u00e4ngeren, die ich daf\u00fcr etwas langsamer anging. F\u00fcr alle, die noch Probleme mit der Selbstmotivation haben und regelm\u00e4\u00dfig gegen ihren inneren Schweinehund ank\u00e4mpfen, hier<\/a> findet ihr ein paar Tipps, die euch vielleicht weiterhelfen.<\/p>\n

Regelm\u00e4\u00dfig habe ich meinen Trainingsfortschritt verfolgt, um mir halbwegs sicher sein zu k\u00f6nnen, meine anvisierte Zeit auch wirklich einhalten zu. Im Training sah alles ganz gut aus und auch der Probe-Halbmarathon an einem Sonntag-Nachmittag zu meinen Eltern verlief nach Plan, die Distanz war also auch aktuell kein Problem.<\/p>\n

In der letzten Woche vor dem Gutenberg Marathon lie\u00df ich es dann etwas ruhiger angehen. Einen schnellen Intervalllauf, ansonsten aber eher lockere L\u00e4ufe \u00fcber k\u00fcrzere Distanzen, um den K\u00f6rper nicht unn\u00f6tig zu belasten. Am letzten Tag vor dem Halbmarathon lie\u00df ich es dann mit einem lockeren Lauf von einer halben Stunde etwas ruhiger angehen, um dem Organismus klarzumachen, dass er bald Leistung bringen muss. Diese Art der Vorbereitung nennt man auch Tapering.<\/p>\n

Am Tag vor dem Gutenberg Marathon traf ich mich mittags mit ein paar anderen L\u00e4ufern aus Facebook und einigen meiner „Reallife-Freunden“ zur Pasta-Party. Nach dem Einsammeln der Startunterlagen schlenderten wir etwas \u00fcber die L\u00e4ufermesse, bevor wir uns einen freien Tisch suchten und uns Nudeln und alkoholfreies Weizen schmecken lie\u00dfen. Den Rest des Tages lie\u00df ich ziemlich ruhig angehen, um f\u00fcr den Lauf m\u00f6glichst frisch und ausgeruht zu sein. Also verbrachte ich den Abend vor dem TV verbracht und ging fr\u00fch schlafen.<\/p>\n

Los geht’s, Gutenberg Marathon 2015<\/h2>\n

\"Streckenverlauf<\/a>\"Mein<\/a>Und wieder ein Muttertag, an dem ich keine Zeit hatte, meine Mutter besuchen zu gehen\u2026 Mein schlechtes Gewissen hielt sich allerdings in Grenzen, das sich meine Mom gl\u00fccklicherweise sehr viel Verst\u00e4ndnis f\u00fcr meinen durchgeplanten Terminkalender zeigt. Also klingelte mein Wecker am Sonntagmorgen bereits um sieben Uhr, da ich mich weder selbst stressen, noch zu sp\u00e4t beim Start sein wollte. Nach einem leichten Powerfr\u00fchst\u00fcck, bestehend aus einem Vollkornbr\u00f6tchen mit K\u00e4se und einer Banane, machte ich mich gem\u00fctlich auf den Weg Richtung Rheingoldhalle. Nach der Abgabe meines Kleiderbeutels traf ich mich noch mit Ronny, der in Vertretung f\u00fcr seine Freundin seinen ersten Halbmarathon und das auch noch fast untrainiert versuchen wollte . Irgendwie verflog jedoch pl\u00f6tzlich die Zeit, es war zwanzig nach neun und der Start nur noch zehn Minuten entfernt . Ich machte mich auf den Weg in den ersten Startblock, den ich zugewiesen bekommen hatte, und meine Vorfreude sowie meine Anspannung stiegen quasi ins Unermessliche!<\/p>\n

\"Kurz<\/a>\"Die<\/a>Die Stimmung kurz vor dem Start, die musikalische Untermalung und die Motivationsrufe des Kommentators durch das Mikrofon lie\u00dfen mir wortw\u00f6rtlich einen eiskalten Schauer \u00fcber den R\u00fccken laufen.<\/p>\n

Nachdem der Countdown bei Null angekommen war, setzte sich die Menschenmenge langsam aber sicher in Bewegung. Beim \u00dcberlaufen der Start-\/Ziellinie startete ich die Aufzeichnung meines Laufes, um immer im Bilde \u00fcber meine aktuelle Zeit und Pace zu sein. Vorab hatte ich mir ausgerechnet, dass ich ein Tempo von unter 4:45 min\/km  halten musste, um am Ende bei unter 1:40:00h rauszukommen. Vor lauter Motivation und Anfeuerungsrufen aus dem Publikum musste ich mich wirklich anstrengen, nicht schneller zu laufen, denn immer wieder zeigte meine Uhr eine Pace von 4:30 min\/km oder schneller an. Nach ein paar Minuten beschloss ich, es einfach laufen zu lassen, so lange es eben lief. „Je schneller ich am Anfang unterwegs bin, desto mehr Zeit kann ich mir im Zweifelsfall am Schluss lassen“, sagte ich mir. Also gab ich Gas und rannte, was das Zeug hielt. Die Streckenf\u00fchrung war die gleiche wie im vergangenen Jahr und so wusste ich gl\u00fccklicherweise genau, was noch auf mich zukommen w\u00fcrde und worauf ich mich freuen konnte. Selbst den eher unsch\u00f6nen und recht schwach mit Zuschauern besetzten Abschnitt durchs Mombacher Industriegebiet konnte ich schnell und problemlos zur\u00fccklegen. Ab dem alten Ortskern in Mombach wurden wir dann auch wieder mehr angefeuert, wodurch mir das Laufen noch einen Tick leichter fiel.<\/p>\n

\"\"<\/a>Auf dem Weg Richtung Neu- und dann Altstadt lief es nicht weniger gut, ich konnte dauerhaft mein Tempo von etwa 4:30 min\/km halten und passierte immer wieder sch\u00f6ne und vor allen Dingen gut mit Zuschauern besetzte Streckenabschnitte. Wie bereits im letzten Jahr wurde ich auf der Kaiserstra\u00dfe sogar pers\u00f6nlich durchs Mikrofon angefeuert, mit vollem Namen und sogar dem „Team Abenteuersuechtig.de“. Das gab einen Extrakick und Schub in die Beine! Als ich den Abschnitt durch die Augustinergasse erreichte, wusste ich, dass vor mir noch mal ein anstrengendes St\u00fcck liegt, der Weg \u00fcber die Wormser Stra\u00dfe raus nach Weisenau. Neben dem Industriegebiet sicherlich der unansehnlichste Teil des Gutenberg Marathon. Wenn es nach mir ginge, k\u00f6nnte Streckenverlauf um ein paar H\u00f6henmeter erg\u00e4nzt werden und oben \u00fcber den Rosengarten und Volkspark verlaufen, statt dort unten. Das Problem bei diesem Teil der Strecke ist, dass man gut 2,5km geradeaus l\u00e4uft, dann einen U-Turn macht und direkt nebenan wieder zur\u00fcck laufen muss. Man wei\u00df, dass man jeden Meter des ersten Teils gleich auch wieder in die andere Richtung laufen muss. Positiv fand ich aber, wie auch im letzten Jahr, dass auch hier mittlerweile relativ viele Zuschauer stehen, so dass man sich so nicht mehr ganz so allein vorkommt w\u00e4hrend dem Laufen.<\/p>\n

\"Geschafft!<\/a>\"Jede<\/a>Auf besagtem Weg zur\u00fcck und Richtung Zielgerade musste ich noch mal all meine Kr\u00e4fte mobilisieren und mir selbst vor Augen rufen, dass ich es gleich geschafft h\u00e4tte. Auf dem letzten Kilometer legte ich sogar noch mal ein kleines Extra an Tempo drauf und sah kurz vor der Ziellinie sogar noch eine gute Freundin am Stra\u00dfenrand stehen sehen. Nach genau 1:34:03 h lief ich \u00fcber die Linie und konnte meine Zeit vom letzten Jahr um rund sieben Minuten verbessern. Mein selbst gestecktes Ziel von unter 1:40:00h hatte ich also nicht nur erreicht, sondern sogar noch weit \u00fcbertroffen. Von 465 L\u00e4ufern in der Altersklasse 30-34 lag ich auf Platz 43 und von den insgesamt 3816 L\u00e4ufern landete ich auf Platz 264. Sp\u00e4testens jetzt hatte mich das Wettkampffieber vollends gepackt! \ud83d\ude42<\/p>\n

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\"Ergebnisliste<\/a><\/p>\n

\"Ergebnis<\/a><\/p>\n

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Geschafft!<\/h2>\n

\"Geschafft!<\/a> \"Yes!<\/a>Im Ziel wartete ich dann noch auf ein paar Freunde, die noch unterwegs waren. W\u00e4hrenddessen a\u00df und trank ich, was das Zeug hielt. Ich sch\u00fcttete ein alkoholfreies Weizen nach dem anderen in mich hinein, um Herr \u00fcber meinen schier unb\u00e4ndigen Durst zu werden. W\u00e4hrend des Laufs fiel mir das Trinken n\u00e4mlich recht schwer, denn um m\u00f6glichst wenig Tempo einzub\u00fc\u00dfen lief das immer so ab: Du l\u00e4ufst zur Verpflegungsstation, schnappst dir einen Plastikbecher mit Wasser und sch\u00fcttest ihn dir mit dem Mund als Ziel ins Gesicht. Was im Mund landet trinkst du, der Rest k\u00fchlt dich zumindest ab. So nach und nach kam dann ich nicht nur k\u00f6rperlich, sondern auch mental im Ziel an und konnte meinen Erfolg genie\u00dfen. Ich lief etwas umher, hielt Ausschau nach bekannten Gesichtern und wurde von Zeit zu Zeit f\u00fcndig. Nach und nach kamen auch all meine Freunde im Ziel an und wir konnten unsere Erfolge gemeinsam genie\u00dfen, uns begl\u00fcckw\u00fcnschen und bereits anfangen, neue Pl\u00e4ne zu schmieden.<\/p>\n

Um den Tag geb\u00fchrend zu feiern und abzuschlie\u00dfen gingen wir noch einen Kaffee trinken, danach machte ich mich auf den Weg nach Hause. Auf mich wartete noch eine hei\u00dfe Dusche und meine Couch…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4609,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[554,622,453],"tags":[451,450,428,429],"class_list":["post-4525","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-events","category-laufen-trailrunning","category-wettbewerbe","tag-gutenberg-marathon","tag-halbmarathon","tag-mainz","tag-wettkampf"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.abenteuersuechtig.de\/wp-content\/uploads\/ngg_featured\/Bild01_DxO.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6K39A-1aZ","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.abenteuersuechtig.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4525","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.abenteuersuechtig.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.abenteuersuechtig.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abenteuersuechtig.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abenteuersuechtig.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4525"}],"version-history":[{"count":39,"href":"https:\/\/www.abenteuersuechtig.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4525\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9367,"href":"https:\/\/www.abenteuersuechtig.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4525\/revisions\/9367"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abenteuersuechtig.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4609"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.abenteuersuechtig.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abenteuersuechtig.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.abenteuersuechtig.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}