{"id":4852,"date":"2015-07-05T18:28:14","date_gmt":"2015-07-05T16:28:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.abenteuersuechtig.de\/?p=4852"},"modified":"2017-02-08T12:32:25","modified_gmt":"2017-02-08T11:32:25","slug":"zugspitz-ultratrail-mein-persoenlicher-supertrail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.abenteuersuechtig.de\/index.php\/zugspitz-ultratrail-mein-persoenlicher-supertrail\/","title":{"rendered":"Zugspitz Ultratrail – mein pers\u00f6nlicher Supertrail"},"content":{"rendered":"

Prolog<\/h2>\n

Ein Tag nach dem Supertrail des Zugspitz Ultratrail<\/a> sitze ich hier am Tisch in unserer Ferienwohnung und versuche, langsam meine Gedanken zu sortieren und das intensive Erlebnis von gestern zu verarbeiten. Die Eindr\u00fccke sind noch frisch und ich wei\u00df nicht wirklich, wie ich diesen Bericht \u00fcber meinen ersten Ultra und meine bisher gr\u00f6\u00dfte l\u00e4uferische Herausforderung anfangen soll. Meine Oberschenkel schmerzen doch recht stark und das Laufen und insbesondere Treppensteigen ist derzeit doch eher eine m\u00fchsame Angelegenheit.<\/p>\n

Ich bin voller Freude, Stolz, Faszination, Gl\u00fcck und Befriedigung, aber doch f\u00fchle ich eine gewisse Leere in mir. Ein knappes halbes Jahr habe ich auf auf einen ganz bestimmten Tag hin trainiert. Vor zwei Wochen – nach einem intensiven Trainingswochenende am Feldberg im Taunus – laborierte ich noch an derart starken Achillessehnenschmerzen, dass ich unter Tr\u00e4nen in den Armen meiner Freundin lag und dachte,  die ganze Vorbereitung sei f\u00fcr die Katz\u2018 gewesen.<\/p>\n

\"ZUT<\/a>Nun sitze ich hier und kann voller Gl\u00fcck sagen, dass nur die Muskulatur schmerzt und die letzten zwei Wochen ohne Training und mit viel Hom\u00f6opathie und Physiotherapie gut getan haben. Aber was kommt danach? Diese Frage stellen sich wahrscheinlich viele ambitionierte Hobby-Leistungssportler wenn der Saisonh\u00f6hepunkt vorbei ist. Was macht man mit der wieder gewonnen Trainingszeit? F\u00fcr das n\u00e4chste Event trainieren, seine Zeit wieder f\u00fcr andere Hobbies nutzen oder einfach entspannen und ein gutes Buch lesen (am besten \u00fcber den n\u00e4chsten Ultra)? \ud83d\ude09 Fragen \u00fcber Fragen, sowie jede Menge Gedanken  und unz\u00e4hlige Ideen geistern durch meinen Kopf.<\/p>\n

Eines wei\u00df ich nach dem Tag gestern genau: Es war verdammt hart, es war verdammt nass, es war verdammt kalt, es war verdammt matschig und es war verdammt schwer sich zeitweise zu motivieren, aber es war auch verdammt geil und ich habe Blut geleckt!<\/p>\n

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Zugspitz Ultratrail: Mein Supertrail<\/h2>\n

Aber nun „from the very beginning“.<\/p>\n

\u00dcber meine Gedanken am Vortag des Zugspitz Ultratrail habe ich bereits hier <\/a>berichtet und den Artikel mit dem Weg zur Pastaparty abgeschlossen. Die Party war ganz interessant und zeigte sich wahrlich als gro\u00dfes Familientreffen der Trailrunner. Endlich lernte ich mal die Bloggerkollegen Robert <\/a>und Tobi <\/a>kennen und auch ein Wiedersehen mit einem alten Schulfreund gab es. Nebenbei wurden Unmengen an Pasta und alkoholfreiem Wei\u00dfbier verdr\u00fcckt und man lauschte dem Rennbriefing f\u00fcr den kommenden Tag, w\u00e4hrend der Regen kontinuierlich auf den Musikpavillion pl\u00e4tscherte. Erst wurden nochmals die Regeln sowie die Liste der Pflichtausr\u00fcstung erl\u00e4utert, welche sich wahrscheinlich jeder der L\u00e4ufer bereits drei Mal im Vorfeld durchgelesen hatte. Dann folgte das von allen erwartete Wetterbriefing. Und das hatte es wahrlich in sich! Alles was man nicht in den Bergen gebrauchen konnte und wo einem eigentlich die \u00f6rtlichen Bergf\u00fchrer immer abraten eine Tour zu unternehmen, traf f\u00fcr den Samstag zu! Literweise Regen, Nebel, Schnee ab 1800 Meter, mittlere bis starke Windb\u00f6en und Minusgrade in den oberen H\u00f6henlagen. Herrlich, dachte ich mir, so wolltest du immer schon deinen ersten Ultra laufen. Die Ansage, dass ggf. spontan die Strecke verk\u00fcrzt werden kann, wenn die Bedingungen zu schlecht sind und dass wir alle in langen Klamotten starten m\u00fcssen, war nur die logische Konsequenz. Und so verlie\u00dfen wir alle etwas geknickt und angespannt den Musikpavillon und jeder \u00fcberdachte wohl nochmal kurz seine Kleiderwahl. Ich jedenfalls kam mir vor wie eine Frau, hatte ich mir doch in meinem ganzen Leben vorher bisher innerhalb von 24 Stunden noch nie so oft die Frage gestellt: „Was soll ich anziehen?“.<\/p>\n

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M\u00f6ge die Schlammschlacht beginnen<\/h2>\n

Der Start\"Regen<\/h3>\n

Die Nacht vor dem gro\u00dfen Tag habe ich recht unruhig geschlafen, wie es mir quasi auch vor jeder gro\u00dfen Bergtour ergeht, und so kannte ich das Gef\u00fchl von einem Schwebezustand zwischen wach und Tiefschlaf. Fast erleichtert war ich, als morgens um sechs Uhr der Wecker klingelte. Ich sah, dass der Wetterbericht des Briefings vom Vorabend voll eintreten wird und wir heute Regen, Schnee und mittlere bis starke Windb\u00f6en haben werden. \u201eHerrlich, da hat man richtig Lust, 60km durch die Berge zu rennen!\u201c, dachte ich mir erneut und sprang unter die hei\u00dfe Dusche. Danach gab es ein leichtes Fr\u00fchst\u00fcck, viel ging – wie an so einem Tag gewohnt – nicht rein, die Aufregung war zu gro\u00df. Das am Vorabend vorbereitete Rennoutfit war z\u00fcgig angezogen und das Wasser nochmal aufgef\u00fcllt und ab ging es Richtung Shuttlebus. Mit rund 50 anderen verr\u00fcckten (drei weitere Busse sollten folgen) sa\u00df ich um 7:20 Uhr in einem Reisebus Richtung Leutsch-Weidach. Unser Busfahrer „Hartl mit dem Bartl“ gestaltete die Fahrt recht kurzweilig und entpuppte sich als Mischung aus G7-Gipfel-Journalist und Regionalhistoriker. Gekonnt lockerte er die leicht angespannte Stimmung auf,  w\u00e4hrend ich mir noch zwei Bananen, etwas Mineralwasser und einen Nussriegel zwischen die Kiemen schob.<\/p>\n

\"In<\/a><\/p>\n

Nach gut 50 Minuten Fahrt, w\u00e4hrend der wir erstmals realisierten wie weit wir jetzt wieder zur\u00fcck latschen durften, spuckte uns der Bus in den Regen aus. Kurz nochmal die Ausr\u00fcstung gecheckt und aufs Klo geh\u00fcpft, anschlie\u00dfend das Dropbag f\u00fcr den Zieleinlauf abgegeben und schon standen wir im str\u00f6menden Regen in der Startaufstellung und wurden das erste Mal an diesem Tag nass. Etliche weitere Male sollten folgen, eigentlich war ich nie trocken sondern nur mehr oder weniger nass \ud83d\ude09 Um genau 30 Sekunden vor 9 Uhr schallte dann „Highway to Hell“ aus den Boxen, wir z\u00e4hlten gemeinsam den Countdown runter und los ging es zu meinem ersten Ultra.<\/p>\n

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Von Leutsch \u00fcbers Scharnitzjoch bis zum Hubertushof<\/h3>\n

Die ersten gut drei Kilometer waren noch sehr flach und so entschloss ich mich gleich am Anfang etwas Tempo zu machen, um nicht zu weit hinten in der Schlange Richtung Scharnitzjoch zu h\u00e4ngen. Eine Pace von 4:25 war da noch drin. Anfangs sprangen noch alle um Pf\u00fctzen und kleine Rinnsale herum, die Sinnhaftigkeit davon wollte ich noch nicht hinterfragen. Sp\u00e4testens nach den ersten 5 Kilometern waren wir dann sowieso alle patsch nass und voller Schlamm. Schnell ging es, zuerst noch auf breiteren Forstwegen, dann auch bald auf Singletrails immer steiler nach oben Richtung Scharnitzjoch.<\/p>\n

\"Aufstieg<\/a><\/p>\n

Sp\u00e4testens auf den Trails war \u00fcberholen quasi nicht m\u00f6glich und so schl\u00e4ngelten sich alle Traill\u00e4ufer langsam aber stetig den Hang hinauf.<\/p>\n

\"Nebelschwaden<\/a><\/p>\n

Was ein grandioses Bild! Die Waldgrenze war bald erreicht und damit auch eine H\u00f6he von rund 1750 Metern das erste Schneegest\u00f6ber trat ein.<\/p>\n

\"Es<\/a><\/p>\n

Ab 1850 Metern ging das Ganze in flockenfesten Schnee \u00fcber, welcher bis zum Scharnitzjoch auf gut 5cm anwuchs. Sp\u00e4testens jetzt war ich froh, dass uns der Veranstalter quasi gezwungen hatte, in langen Klamotten zu starten und ich auch noch meine d\u00fcnne Softshell trug.<\/p>\n

\"Kalt,<\/a><\/p>\n

Es war n\u00e4mlich sackrisch kalt, teils windig und ein Ausk\u00fchlen quasi ad hoc m\u00f6glich, sobald man l\u00e4nger stehen blieb. Der Anblick der rund 400 L\u00e4ufer, welche auf der einen Seite des Jochs hoch kamen und auf der anderen schon wieder hinunter fielen (im wahrsten Sinne des Wortes) faszinierte mich doch sehr und ich dachte mir nur: \u201eWie geil ist das hier denn in diesem winterlichen Nebelmeer.\u201c Gerne h\u00e4tte ich zwar von der tollen Landschaft auch etwas gesehen, aber man kann ja nicht alles haben. \ud83d\ude09<\/p>\n

Nach 1,5 Stunden erreichte ich das Scharnitzjoch auf 2050 Meter H\u00f6he und damit auch den h\u00f6chsten Punkt des Supertrails. Die ersten 1000 H\u00f6henmeter und 8km im Rahmen des Zugspitz Ultratrail waren geschafft und ich nahm mir kurz Zeit, etwas zu essen und zu trinken und ein paar Fotos zu machen.<\/p>\n

\"Auf<\/p>\n

Ein Fehler! Innerhalb der zehn Minuten dort oben k\u00fchlte ich derma\u00dfen schnell aus, dass ich auf dem Downhill nach unten vor K\u00e4lte kaum noch meine H\u00e4nde sp\u00fcrte, mein K\u00f6rper zu zittern begann und mein Kreislauf kurzzeitig etwas angeschlagen war.<\/p>\n

\"Vor<\/p>\n

Ich reagierte sofort, zog die durchn\u00e4ssten Handschuhe aus und genehmigte mir noch einen Riegel, um den Zuckerhaushalt anzukurbeln sowie eine Salztablette. Ein schneller Downhill war sowieso nicht m\u00f6glich. Die verschneiten Wiesen und die L\u00e4ufer vor mir erinnerten mich eher an eine Riesenrutschbahn als an einen Downhill. So kam es auf dem St\u00fcck nach unten bei vielen unge\u00fcbteren L\u00e4ufern zu etlichen St\u00fcrzen und Stockbr\u00fcchen. \"Trinkpause<\/a>Ich ging das ganze langsam an, um kein unn\u00f6tiges Risiko einzugehen. Als es weiter unten wieder etwas w\u00e4rmer und der Schnee wieder durch Regen abgel\u00f6st wurde, hatte ich mein erstes Tief auch wieder \u00fcberwunden und hoffte, dass es auch das letzte sein w\u00fcrde. Nun konnte ich aufdrehen und meine Downhillf\u00e4higkeiten ausspielen. Ich \u00fcberholte viele L\u00e4ufer auf dem genialen Trail ins Tal hinab, welcher wenig sp\u00e4ter in breite Forstwege \u00fcberging und wurde dann quasi nach knapp 16km am ersten Verpflegungspunkt am Hubertushof ausgespuckt. Hier freute ich mich nicht nur auf einen warmen Tee und eine Suppe, sondern auch auf Bazi, Lisa, Katie und Mama, welche mich freudig im Regen in Empfang nahmen und anfeuerten. Ein kurzer Schwatz und paar Minuten sp\u00e4ter rollte ich wieder weiter Richtung Mittenwald.<\/p>\n

Die lange „Gerade“ bis zum Ferchensee<\/h3>\n

Bereits vorher wusste ich, dass dieses Teilst\u00fcck mit das langweiligste wird. Der Weg f\u00fchrt auf Stra\u00dfen, Forstwegen und Kiesradwegen nahezu 10km bis zum Sch\u00fctzenhaus Mittenwald. Aber da es flach war und ich von meinem Training und fr\u00fchen Marathonzeiten Pacelaufen gewohnt bin, konnte ich hier meine zweite St\u00e4rke ausspielen und einiges gut machen, so erreichte ich nach knapp 50 Minuten das Sch\u00fctzenhaus Mittenwald. Hier hielt ich mich nicht besonders lange auf, da die Verpflegungsstation klein war und ich lieber am sch\u00f6nen Ferchensee etwas l\u00e4nger verweilen wollte, schlie\u00dflich war diese Station nur weitere 5km entfernt. Also schraubte ich mich z\u00fcgig den kleinen Trail hinter dem Sch\u00fctzenhaus hoch und spurtete Richtung Ferchensee. \"Eingang<\/a>Der Weg f\u00fchrt recht sch\u00f6n durch den Wald und endet quasi im Ferchensee, welcher sich sehr abrupt vor einem auftut. Ach ja, habe ich erw\u00e4hnt, dass es immer noch regnete und ich patsch nass war? Aber Wasser im Schuh l\u00e4uft sich ja irgendwann auch warm \ud83d\ude42 Ich schoss ein paar Fotos am Ferchensee, dann ging es den See entlang zur Verpflegungsstation. \"Ferchensee\"<\/a>Nach knapp 4,5 Stunden und 30km laufen waren meine Beine nun langsam doch etwas schwerer und so setzte ich mich kurz hin, genoss etwas Wassermelone, Reis und warmen Tee und die Aussicht auf den See. Nach f\u00fcnf Minuten Pause ging es dann weiter Richtung Partnachalm, wo wieder Katie, Lisa, Mama und Bazi auf mich warteten.<\/p>\n

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Ferchensee bis Partnachalm<\/h3>\n

Dieser Abschnitt stellte sich als der h\u00e4rteste im ganzen Rennen heraus. Menschenverachtend geht es auf langweiligen, h\u00e4sslichen,  immer wieder steil ansteigenden Forstwegen nahezu 10km durch den Wald. Das stetige Auf und Ab brennt die Oberschenkelmuskulatur nur so weg und irgendwann wusste ich nicht mehr, ob jetzt Gehen oder lockeres Laufen anstrengender ist und so versuchte ich, eben dieses auf den n\u00e4chsten zehn Kilometern herauszufinden. Ich kam zu keinem Ergebnis. Zum Abschluss dieses Streckenabschnitts wird  man dann auf einen tollen Trail ausgespuckt, welcher in einen genialen Downhill \u00fcbergeht…allerdings mit rund 100 ungleichm\u00e4\u00dfigen Holztreppenstufen aus Naturwurzeln (!!!). Ach ja, es hat \u00fcbrigens geregnet und die Wurzeln waren nass und arschglatt. Meine Oberschenkel feierten Oktoberfest, Fastnacht und Examensfeier in einem und ich kam mir vor wie ein alter Opa auf Kr\u00fcckst\u00f6cken. Trotzdem gelang es mir, hier noch einige andere L\u00e4ufer zu \u00fcberholen. Wenn schon ein alter Opa, dann zumindest ein r\u00fcstiger \ud83d\ude09
\n\"Aufstieg<\/a>\"Umziehen<\/a>Der K\u00e4lbersteig endet am Ausgang der Partnachklamm und nachdem man kurz ein paar Meter zwischen vereinzelten und jubelnden Touristen durchgelaufen war, sowie die bei diesem Wetter rei\u00dfende Partnach mittels Br\u00fccke \u00fcberquert hat, ging es \u00e4hnlich steil hinauf zur Partnachalm. Nun war ich richtig nass, bereits 40km unterwegs, muskul\u00e4r angeschlagen und der Anstieg gab mir kurzeitig den Rest. Etwas schlapp kam ich also oben an der echt sch\u00f6nen Verpflegungsstation Partnachalm an und wurde von meinem Anfeuerteam empfangen.Eine ausgiebige Pause, nette Gespr\u00e4che mit Bazi und Katie, eine hei\u00dfe Suppe und hei\u00dfer Tee sowie frische, trockene (!) Klamotten brachten meine Lebensgeister wieder zur\u00fcck und ich freute mich richtig auf den finalen Anstieg Richtung Alpspitze. Hier erfuhr ich dann jedoch auch, dass der letzte Anstieg auf den Osterfelderkopf aufgrund  von Schneegest\u00f6ber gestrichen wurde und es direkt von der L\u00e4ngenfelder Talstation Richtung Grainau ging. Das Gef\u00fchl, das ich beim Weiterlaufen hatte, war unbeschreiblich. Hier realisierte ich zum ersten Mal, dass ich es definitiv geschafft hatte! Ich hatte nunmehr 7,5 Stunden f\u00fcr den Rest und h\u00e4tte damit auch krabbeln k\u00f6nnen, um ins Ziel zu kommen. Dieses Hochgef\u00fchl war einfach gigantisch!<\/p>\n

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\"Mit<\/a><\/p>\n

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Partnachalm – Ziel: Bald ist es geschafft!<\/h3>\n

Nach gut zehn Minuten verabschiedete ich mich also von meiner Fancrew und lief langsam aber stetig bergauf und voller Stolz Richtung Alpspitze. \"Weiter<\/a>Hier holte mich auch Max Kirschbaum ein, welchen ich beim Hartf\u00fc\u00dfler Trail im Mai erstmals kennengelernt habe. Wir unterhielten uns ein St\u00fcck bis er dann wieder z\u00fcgig \u00fcber alle Berge war. Wahnsinn, wie schnell die Top-Ultral\u00e4ufer noch nach 85km sind. Er finishte als vierter den Zugspitz Ultratrail in etwas \u00fcber 10 Stunden.  Der Weg zur Alpspitze zog sich erst noch \u00fcber breitere Forstwegen, auf denen ich noch etwas Tempo machen konnte, bis dann pl\u00f6tzlich ein sch\u00f6ner, schmaler Singletrail abzweigte und steil im stetigen Zickzack bergauf f\u00fchrte. Ok, es war kein Singletrail sondern besser gesagt ein flie\u00dfender Bach, den es hinauf ging. \"Aufstieg<\/a>Der starke Regen hatte n\u00e4mlich mittlerweile jeden noch so guten Trail in ein Bachbett verwandelt und jeder klein aufget\u00fcrmte Matschdamm zerbrach irgendwann mit einem lauten „Pfaaatscccchhhh“ unter dem Schritt eines L\u00e4ufers. Dies f\u00fchrte dazu, dass noch mehr Wasser in Str\u00f6men den Trail hinunter floss. Ach, hab ich erw\u00e4hnt, dass ich schon wieder nass war und richtig sch\u00f6n dreckig?! H\u00e4tte ich es nicht besser gewusst, dann h\u00e4tte ich behauptet, das w\u00e4re der reinste Kneipp-Fango-Packungs Ultra gewesen! Herrlich, dieses sch\u00f6n dick-z\u00e4he Erdreich direkt in deinem Kompressionssocken, nach f\u00fcnf Minuten wohltemperiert auf 37 Grad! Mensch, macht das nen schlanken Fu\u00df! \ud83d\ude09<\/p>\n

\"Dreckssau\"<\/a><\/p>\n

Ok ich schweife etwas ab, also weiter ging es Richtung L\u00e4ngenfelder Talstation wo ich nach knapp 1,5 Stunden ankam. Kurz noch dem Gripmaster zugewunken, welcher sich schon wieder eifrig mit Kamerateams umgab, und ne Suppe gegessen, Tee getrunken und die Beine etwas hochgelegt, dann ging es schon auf den genialen Downhill Richtung Grainau. Von vielen L\u00e4ufern wurde eben dieser im Vorfeld bei den vorherrschenden nass-matschigen Verh\u00e4ltnissen absolut gef\u00fcrchtet und ich h\u00f6rte Spr\u00fcche wie „nochmal h\u00f6chste Konzentration“ etc. F\u00fcr mich war er nur ein Traum. Meine Salomon Speedcross 3 konnten den vollen Grip ausspielen und fra\u00dfen sich nur so in das nasse Gestein, ich hab nochmal ordentlich Speed geben k\u00f6nnen und konnte viele L\u00e4ufer \u00fcberholen. Erstaunlicherweise hatte die kurze Pause Wunder gewirkt und meine Muskulatur war wieder recht fit. Keine 30 Minuten sp\u00e4ter war ich runter nach Grainau geflogen und hatte 8:44 h auf der Uhr stehen. Jetzt dachte ich mir das erste Mal, dass unter 9 Stunden definitiv m\u00f6glich w\u00e4ren. Angetrieben von diesem Gedanken pushte ich mich nochmals und mobilisierte letzte Kr\u00e4fte. Mir gelang glatt nochmal auf 2km eine Pace von 4:15. Dies sorgte zwar daf\u00fcr, dass ich dann doch recht kaputt, aber mit einer Zielzeit von 8:55h die Ziellinie \u00fcberquerte und noch gar nicht realisieren konnte, was ich gerade geleistet hatte. Dementsprechend war dann auch erstmal meine K\u00f6rperhaltung…  \"Zieleinlauf\"<\/a><\/p>\n

Die Freude, der Stolz, die Erleichterung, die Schmerzen, das Gl\u00fcck kamen erst etwas sp\u00e4ter zu Tage.\"Stolzer<\/a><\/p>\n

Fazit zum Zugspitz Ultratrail<\/h2>\n

Mein Fazit vom Supertrail beim Zugspitz Ultratrail, welcher mit seinen verk\u00fcrzten 54,1km und rund 2500 positiven H\u00f6henmetern, meinen ersten Ultra darstellte, ist durchwegs positiv. Nat\u00fcrlich w\u00fcnscht man sich besseres Wetter, etwas mehr Aussicht und auch eine komplette Strecke, aber man ist halt auch in den Bergen und da kann jederzeit ein Wettersturz erfolgen. Wenigstens durften wir am n\u00e4chsten Morgen beim Fr\u00fchst\u00fcck einen grandiosen Ausblick vom Balkon der Ferienwohnung genie\u00dfen, welcher sich dann sp\u00e4ter beim Spaziergang am Eibsee fortsetzte.\"Zugspitze<\/a> \"Eibsee\"<\/a>Es war sicher richtig, dass die Veranstalter die Strecke entsch\u00e4rft  und derart auf die richtigen Startklamotten gepocht haben. Klar war das streng, aber besser als unn\u00f6tig viele Rettungseins\u00e4tze und DNFs (Did not finish). \u00dcberhaupt war die Organisation von Plan B hoch professionell und ich hatte zu keinem Zeitpunkt das Gef\u00fchl, dass etwas au\u00dfer Plan verlief. Ich habe selten so gut ausgestattete Verpflegungsstationen gesehen. Mein Respekt gilt auch allen Mitl\u00e4ufern, welche sich diesen echt widrichen Bedingungen gestellt haben. Sicher kam nicht wenigen der Gedanke, ob sie \u00fcberhaupt starten sollen. F\u00fcr mich war es ein wahnsinns Erlebnis.<\/p>\n

\"Der<\/a><\/p>\n

Ich h\u00e4tte noch vor einem Jahr nicht geglaubt, dass ich je einen Ultra laufen werde und vor allem, dass ich genug H\u00f6henmeter im Rhein-Main-Gebiet als Training daf\u00fcr finde. Die \u00dcberwindung des inneren Schweinehunds und auch den Kampf gegen sich selbst zu gewinnen gibt einem unendlich viel Kraft und St\u00e4rke f\u00fcr den Alltag. Es ist schon jetzt wie eine kleine Sucht und f\u00fcnf Tage danach wei\u00df ich, dass es sicher nicht der letzte Ultra f\u00fcr mich war. Ich habe Blut geleckt!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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